아침에 일어나면 개운함을 느끼고 낮 시간 동안 피곤해하지 않고 활동에 집중할 수 있게 해주는 에너지원이 바로 ‘숙면’이며 사람은 잠을 자면서 휴식을 취하는 동시에 에너지를 축적한다. 특히 밤잠은 배터리를 충전시키는 것과 같은 역할을 한다. 충분히 잠을 자야 집중력이 높아지고, 낮 동안 긴장했던 근육을 풀어주면서 정신적인 휴식까지 취할 수 있기 때문이다.

질병을 자연적으로 치유하고, 몸을 건강한 상태로 유지해주는 면역 시스템의 정비 역시 깊은 잠을 잘 때 이루어진다. 깊은 잠에 들어가면 면역 시스템을 조절하는 멜라토닌 같은 물질의 분비가 활발해지기 때문이다. 깊은 잠을 자는 동안 부교감신경이 스트레스나 흥분 같은 자극을 받을 때 나오는 교감신경을 누르고 몸을 지배해 진정과 이완 작용을 하기 때문에 평온한 상태를 유지할 수 있다.


수면 체크 리스트

ㅁ 숨이 잦아들거나 갑자기 거칠게 쉰다.
ㅁ 입으로 숨을 쉬거나 입을 벌리고 잔다.
ㅁ 조그만 소리에도 놀라 자주 깬다.
ㅁ 코를 골거나 불규칙하게 숨을 쉰다.
ㅁ 다리를 반복적으로 차내거나 움찔거린다.
ㅁ 아침에 쉽게 깨어나지 못한다.
ㅁ 행동이 산만하거나 주의력이 떨어진다.
ㅁ 심하게 뒤척이면서 잔다.
ㅁ 쉽게 잠들지 못한다.
ㅁ 오후가 되면 자주 피곤해 진다.

2개 항목 이상 해당된다면 관련해 문제가 있을 수 있다. 숙면의 과제 요가로 풀어보시기를 제안한다. 요가는 깊은 수면을 가져다 주어 숙면을 할 수 있게 하여 준다.