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 피로회복하면 무엇이 떠 오르시나요?  여름휴가 기간이 끝나가고 있습니다. 휴가를 다녀와서 심신에 활력을 되찾으신 분도 있지만 육체적 피로감을 더욱 느끼는 분들도 있습니다. 마찬가지로 평일 내내 열심히 일하고 주말에는 쉬었지만 심신이 리프레쉬 되지 않고 계속 피로감이 쌓여 있는 분들이 많습니다.
 
  사실 유산소운동을 하신다고 헬스장에서 런닝머쉰에 올라가 계시거나 자전거, 등산등을 하시고 나면 땀을 흘렸기 때문에 개운함감은 있지만 피로가 회복되는 것은 아님니다. 운동을 하는 동안 육체는 사용되어 지고 피로가 쌓이는 것은 마찬가지 입니다.
 
  우리 신체에는 자율신경계(신체를 구성하는 여러 장기와 조직의 기능을 조절하는 신경)라는 것이 있습니다. 이 자율신경계가 환경변화에 적응하지 못하고 균형이 깨졌기 때문입니다. 따라서 갑작스런 변화를 피하는 것이 좋습니다.
 
  예를들어 갑자기 안하던 운동을 한다거나 운동을 할 때 격렬하게 한다거나 또는 휴가 때의 식사나 수면 시간 변화는 뇌의 활동부위도 달라지게 됩니다. 이때 자율신경계와 호르몬 분비가 변하게 됩니다. 그러다 일상으로 돌아오면 또 변화된 갑작스런 변화에 적응하지 못해서 후유증에 시달리고 피곤이 풀리지 않는 것입니다.
 
  그럼 어떻게 자율신경계를 안정화 시켜 심신의 피로도를 개선하고 활력을 찾을 수 있을까요? 신체적 활동을 통하여 자율신경계를 자극하여 안정을 찾아 주는 것은 요가 밖에 없습니다. 휴가 후유증 평소에 개선되지 않는 만성피로감 요가로 회복해 보시기 바랍니다. 

  주말을 이용 일주에 1번을 하는 것도 자율신경 안정에 많은 도움을 주어 몸을 회복하게 하여 줍니다.
  요가종목은 힐링요가 추천합니다. 산전/산후에 다른 운동이 아닌 요가가 필요한 이유도 같은 맥으로 보시면 되겠습니다.