요가는 기본적으로  1. 앞으로 숙이고  2. 뒤로 젖히고  3. 좌우로 비틀고 4. 거꾸로 서고 를 통해서 대뇌에서 꼬리뼈까지 이어지는 신경계를 자극하여 신체를 치유하고 요가의 동작(포즈, 아사나)을 통해 근골격의 교정을 끌어 내는 운동이라 보시면 됩니다.
 
이 동작을 할 때 1. 누워서 하는 것이 가장 편하고  2. 앉아서 하는 것이 좀 힘들고 3. 서서하는 것이 많이 힘들다 입니다. 그리고 이런 기본기가 다져지면 변형자세 등을 통해 똑 같은 한시간을 하더라도 더 많은 좋은 결과를 끌어 낼 수 있습니다. 우선 누워서 해보시고 그 다음 앉아서 해보시고 마지막으로 서서 해보세요. 그리고 반대 방향으로도 해보시고요. 앉아서 하는 포즈 선생님 완전 편해 보이죠? 하지만 막상 해보면 그렇지도 않습니다....
 
오늘은 트위스트 비틀기 인데요.  누워서 하는 동작 사진 촬영이 너무 어려워서 그냥 벽면에서 누워있는 것 처럼 했습니다. 양해를 구합니다. 비틀기에서 1. 시선의 방향이 중요합니다. 2. 어깨를 열어 주는 것이 중요합니다. 3. 수건을 쥐어 짜듯 좌우로 비틀어 주어야 합니다. 음... 왠지 뱃살의 기름이 쭉하고 다 빠져 나갈 것 같습니다. 하지만 집중 포인트는 허리 즉 허리가 시원해 진다는 것입니다.

 
잊지 마세요 한 동작에서 호흡은 마쉬고 내쉬고 5번 정도 해주세요.