¿ä°¡´Â Àü±¼(¾ÕÀ¸·Î ¼÷À̱â), Èı¼(µÚ·Î Á¥È÷±â), ºñƲ±â(Ç㸮¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î Á¿ìºñƲ±â), °Å²Ù·Î¼±â°¡ ÁÖ¿ä ±âº» µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ÀÌ ±âº» µ¿ÀÛÀ» ¾É¾Æ¼ ÇÏ´À³Ä, ¼¼ÇÏ´À³Ä, ¶Ç ´Ù¸¥ º¯Çü ÀÚ¼¼·Î ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¿©·¯°¡Áö Æ÷Áî°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ÇÏ´Â ¸ñÀûÀº ´ë³ú¿Í ôÃß·Î À̾îÁö´Â ô¼ö Áï ½Å°æ°è¸¦ ÀÚ±ØÇØ ÁÖ±â À§Çؼ ÀÌ·¯ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´Ù.
±×·³ °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â Àü±¼(Forward Bends) ¾ÕÀ¸·Î ¼÷À̱⸦ ÅëÇØ µîÂÊÀÇ Ã´Ã߸¦ ÀÌ¿ÏÇÏ´Â ´À³¦À» °¡Á®¾ß Çϴµ¥ Ãʺ¸ÀÚ´Â ±× ´À³¦À» °¡Á®º¸±âÁ¶Â÷ Èûµé´Ù. ´ëºÎºÐÀº ´Ù¸®ÀÇ µÚÂÊÀÌ ½ÉÈ÷ ±»¾îÁ® Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ´Ù¸®¸¦ Æí »óÅ¿¡¼´Â ôÃßÀÇ ÀÌ¿ÏÀ» ´À³¢±â º¸´Ù´Â ´Ù¸® µÚÂÊÀÌ À̿ϵǴ ´À³¦À» ¸¹ÀÌ ¹Þ°Ô µÈ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¹«¸À» »ì¦ ±¸ºÎ·Á ÁÜÀ¸·Î½á ôÃ߸¦ ½Ã¿øÇÏ°Ô ÀÌ¿Ï ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ·¡ ¿ä·ÉÀ¸·Î Çϸé ôÃß Á¤¸» ½Ã¿øÇØ Áø´Ù. ÀÌ ¿ä·ÉÀ» ¾ËÁ® ÁֽŠºÐÀº »çÁøÀÇ ¸ðµ¨ÀÌÀÚ ÀúÀÇ ÁÖ¸» ¼±»ý´ÔÀ̽ŠÀ±½Ã¿¬¼±»ý´Ô À̽ʴϴÙ. ¼±»ý´Ô °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
|