요가의 기본기 전굴자세와 후굴자세....
 
필자는 병력 중 하나가 오른쪽 눈이 중심성망막염이다. 음 증상이 어떠냐면 안구의 촛점 근처에 염증이 있어 사물이 일그러져 보인다거나 비오느 날 자동차 앞 유리창의 와이퍼가 잘 작동되지 않아 뿌옅게 습기찬 듯 보이는 증상이다.  피곤도가 높거나 스트레스가 심한 날은 일그러짐과 불투명도가 심하다. 손도 오른손 잡이 왼손잡이가 있는데 눈도 마찬가지다 다행이다. 왼쪽 눈이 주도하는 눈이다. 노안도 심해져서 참으로 짜증스럽다.
 
어느 날 무심코 의자에 기대 뒤로 한껏 젖히고 쉬었다 일어나는데 어 왠 걸 눈이 굉장히 맑아 진 것을 느낄 수 있었다. 요가 선생님께 확인. 백밴드 즉 후굴자세가 눈을 맑게 하는 것에 도움이 된다는 것이다. 요가가 대뇌와 척수로 이어지는 신경게를 자극하는 운동이라는 것을 쉽게 체험 할 수 있는 내용이다. 요가를 통해서 두통, 생리통, 소화불량, 변비, 불규칙한생리 등에 대한 신체 치유가 가능하다는 것이 이 때문이다.
 
모든 등굽히기 자세 즉 후굴자세는 중앙신경계에 자극을 주어서 그 신경게 능력이 스트레스를 견디어 내게 한다고 한다. 스트레스가 심한 분들께 매우 좋다는 이야기. 전굴자세와 마찬가지로 앉아서 서서 누워서 등 많은 자세가 만들어 질 수 있다. 노파심에 한 말씀 더 위의 사진들은 수련도가 매우 높은 분들의 사진 따라서 처음 시작하시는 분은 할 수 있는 만큼만 젖히시면 됩니다. 수련시간이 길어 질 수 록 점점 더 많이 젖힐 수 있습니다.

전굴자세 가이드와 마찬가지로 한가지 동작에서 마쉬고 내쉬고의 호흡을 최소5번 이상 합니다. 호흡은 깊고 길고 크게합니다. 스포츠카도 제트기도 도자기를 구워내는 불가마도 그 엄청난 에너지를 만들어 내기 위해서는 산소의 공급은 필수 입니다. 호흡 없는 요가 동작은 아무런 결과를 얻을 수 없습니다. 건강한 몸을 만들기 위한 요가 동작 깊고 길고 큰 호흡을 몸 속 깊숙히 구석 구석 산소를 밀어 넣어 주어야 합니다.