ÀÛ¼ºÀÏ : 13-06-14 12:33
[6¿ù °¡À̵å] Àü±¼ÀÚ¼¼ (Forward Bends)
 ±Û¾´ÀÌ : ¼ÀÇÁ·¹¿ä°¡½ºÆ©¡¦
Á¶È¸ : 7,933  

¿ä°¡ÇÏ¸é ¿ØÁö ¿ä±â´Ï°¡ ¿¬»óµÇ°í ¿ä°¡ÇÏ¸é ¹«¸®ÇÑ ºñƲ±âµîÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢ÇϽô ºÐµéÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñ±â³Ê À§ÁÖÀÇ ¿ä°¡¼ö¾÷¿¡¼­´Â ¿ì¼± ±âº»ÀûÀÎ °Í¿¡ Ãæ½ÇÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ¿ä°¡ÀÚ¼¼¿¡¼­ ±âº»À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü±¼ÀÚ¼¼¿Í Èı¼ÀÚ¼¼, Àü±¼ÀÚ¼¼´Â ½±°Ô »ý°¢ÇÏ¸é ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÌ´Â ÀÚ¼¼, Èı¼ÀÚ¼¼´Â ¸öÀ» µÚ·Î Á¥È÷´Â ÀÚ¼¼¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀÎ µéÀº Á¿ìºñƲ±â¸¦ ¶°³ª¼­ Àü±¼°ú Èı¼ Á¶Â÷ Àß µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

Àü±¼ÀÚ¼¼¶ó ÇÔÀº ¸ö µÞºÎºÐ Àüü¸¦ °­ÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÇØ ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ¹«¸­À» ±ÁÈ÷Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °Í. µîÀ» Æì°í ¹è, °¡½¿, ¸Ó¸® ¼øÀ¸·Î ³»·Á°¡´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®´Ù. ¶ÇÇÑ ±×³É Àá±ñ »ý°¢Çϱ⿡´Â µ¿ÀÛÀÌ ¸î°¡Áö ¾ÈµÉ °Í °°Áö¸¸ ¾É¾Æ¼­ ÇÏ´Â °æ¿ì ¼­¼­ÇÏ´Â °æ¿ì ¶ÇÇÑ ¾î¶»°Ô º¯ÇüÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¹«¼öÈ÷ ¸¹Àº µ¿ÀÛµéÀÌ ¸¸µé¾î Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ¾îµð¼±µç ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛµéÀÌ´Ù. ÇÑ°¡Áö ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÃÖ¼ÒÇÑ ¸¶½¬°í ³»½¬°íÀÇ È£ÈíÀ» 5¹øÀÌ»ó Çغ¸½Ã±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.