안녕하세요 셈프레요가스튜디오입니다.
운동을 하는 사람들은 한번 즘 골프,스키,수영,댄스,필라테스,요가등에서 개인레슨을 받아 볼까하고 생각해 보셨던 분들이 있을 텐데요. 이 번글에서는 개인레슨을 받기 전에 체크해야 할 포인트에 대해 알려 드리고자 합니다.



  1. 준비는 되었는가요?

보통의 개인레슨은 한사람에게 집중적으로 레슨을 하여 주는 것이다 보니 당연이 고가(보통은 6-7만원상당)의 레슨입니다. 그룹레슨에 비하여 10배 정도는 차이가 나는 금액이라 할 수 있죠. 이러한 레슨을 받으면서 레슨을 받을 준비가 되어 있지 않다면 가치있게 레슨비를 지불하지 못하는 경우가 됩니다.
여기서 포인트는 나의 컨디션을 꼭 체크하셔야 한다는 이야기 입니다. 체력이나 실행의지가 올라와 있는지 체크하시기 바랍니다. 개인레슨을 통해 좀 더 퀄리티있는 수업을 받아야 하는데 맨날 기초에서 맴돌거나 체력이 안되어 중도에 포기한다면(정지도 있는데 정지는 대부분 포기 입니다.) 개인레슨을 받을 필요가 있을까요?
1주일 정도라도 주3회 한시간 이상의 (30분이 아닙니다.) 석촌호수, 단지내 또는 한강 등에서 땀이 흐르는 정도의 빠른 걷기를 시도하여 보시기 바랍니다. 무난히 진행이 된다면 컨디션과 의지는 괜찮은 편이라고 보시면 됩니다.
또는 요가체험1회를 통해 좀더 깊은 상담을 하시고 개인레슨을 준비하시는 것도 좋은 방법이라 생각됩니다.



  2. 목표는 분명한가요? (목표는 최대한 범위를 좁히는 것이 가장 좋습니다.)

보통은 목표가 분명하지 않습니다. 보통은 대부분 그냥 무작정 잘 하고 싶다 또는 날씬하고 싶다 입니다. (개인적으론 탄탄한 몸매가 더 매력있다 생각하는데요... 암튼) 물론 목표도 개인레슨을 시작하면서 상담하면서 정하면 좋겠습니다만. 모든 것을 셈에게 맞기는 것도 좋지만 원하는 바를 분명히 정해서 가는 것이 좋습니다. 병원에 갔는데 어디가 아파서 왔나요? 하면 어디가 불편해서 왔으니 이 것이 해결되었으면 좋겠다가 좋지 않겠습니까?
골프도 걍 잘하고 싶어요 보다는 드라이브를, 또는 세컨샷을, 어프러치를 숏게임을 퍼팅을 전체적인 스위발란스를 등 정확한 범위를 정하여야 합니다. 다이어트를 하고 싶어요 벳살을 빼고 싶어요 등의 목표는 사실 저녁밥 아무것도 안 먹고 또는 식사 조절을 하고 의지를 가지고 매일 동네 한시간 씩만 돌아도 됩니다.  그렇게 큰 돈을 지불할 필요가 있을까요. (개인레슨해서 왠지 돈주고 살 수 있을 것 같지만 결국은 해결되지 않습니다.) - 살만 빼는 것이 아니라 라인을 살리고 싶다면 근력운동이 병행으로 필요합니다. 요가는 유연성만 키워 주는 것이 아니라 근력과 지구력등을 같이 업그레이드 할 수 있습니다.
신체부위의 교정을 원하는 부위나 라인을 만들고 싶은 부분들에 대한 요구사항 즉 목표를 분명히 해보시기 바랍니다. (체력적인 부분이나 운동습관에 대한 부분은 충분히 그룹레슨으로도 해결 가능합니다.)



  3. 계획은 현실적인가요? (개인레슨 이후 연습시간에 대해서 계획하세요)

필라테스 상담 예입니다.
Q.근육량을 좀 키워보고 싶은데요 바디빌딩이나 헬스하고 무엇이 다른가요? A.네 속근을 키우고 몸통을 잡아 줍니다.
Q.개인레슨 이외에 시간에 운동이 가능한가요? A. 유산소 운동기구가 있는 것은 아니기 때문에 소도구나 메트 이용 가능합니다.
결국 말 돌린 에메한 대답 필라테스기구가 몇 개 없어... 간단히 말해 남는 테이블이 없다는 이야기죠

여기서 포인트는 쉽게 말씀드리면 운전면허증을 따고 싶은데 운전 연습할 차가 없는 것입니다. 골프 연습을 하고 싶은데 연습장의 타석이 빈개 없습니다. 자유수영을 하고 싶은데 연습할 트렉이 없습니다. 이러한 경우의 운동들은 대부분 어마어마한 돈을 쏟아 부어야 하며 돌아올 피드백에 대한 보장은 없습니다. 예를 들면 스키를 개인레슨으로 배우는데 스키가 없는 것과 같다고나 할 까요...
개인레슨을 하고자 할 때 반드시 함께 고려하여야 할 것이 있다면 개인레슨 후 과제를 받고 과제에 대한 연습은 어디서 어떻게 할 것인가 입니다. 운동이라는 것은 어떤 것이고 결국 반복입니다. 반복되는 훈련이 없다면 그 것은 몸이 기억하지 못 합니다. 몸이 잘 기억하게 만들려면 주3회 3개월(36회이상)은 해야 하는데 결국 어떤 것을 기대한다는 것은 무리가 되는 것이죠... 개인레슨 1회에 최소 2회는 스스로 연습할 수 있어야 한다고 봅니다.



개인레슨은 기분이 참 좋습니다. 트레이너가 옆에 붙어 전적으로 나 자신에게만 서비스를 해준다는 것 만으로도 기분이 좋습니다. 그러나 기분 보다는 목표하는 것에 도달 할 수 있는지 도달 후 어떻게 유지 해야 하는 지에 대해 충분한 고민이 있어야 합니다.