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  휘트니스센터의 대표적인 살빼기 운동으로 뽑히는 스피닝 어떤 동작이 반복되나요? 자전거의 패달을 밟는 동작이 한시간 동안 반복됩니다. 트레킹도 걷기의 반복이죠. 런닝머쉰에서 어떤 동작을 반복하고 계신가요? 걷기의 반복입니다. 수영은요? 태권도와 발레는 어떤 동작을 반복하나요? 잘 생각해 보면 모든 운동은 같은 동작의 반복을 통해 목표하고자 하는 운동효과를 끌어 내고자 합니다. 운동은 운동종목에 따라 사용하는 근육만 사용합니다. 예로 스피닝은 무슨 근육만 사용할까요? 몸매를 가다듬는 것과는 거리가 멀다고 볼 수 있겠습니다. 또한 반복하는 이유는 동작을 정확하게 하기 위해서 입니다. 동작이 정확할 때 효과가 더 좋기 때문이죠.

  요가도 여러 종류의 요가들이 있습니다다만 클래식요가라고 하는 아쉬탕가빈야사, 빈야사, 하타요가에서 공통적으로 반복되는 대표적 동작(아사나)가 있으며 이 동작의 배열 즉 시퀀스가 있습니다. 수리야나마스까라 A 와 B입니다. 이 동작은 요가에서 기대하는 근골격에 대한 교정, 자율신경계의 강화(생체리듬향상), 유연성과 근력향상을 얻을 수 있으며 반복이 많으면 유산소운동효과를 극대화 할 수 있습니다. 또한 전신의 근육을 사용하는 전신근육운동입니다. 몸매를 가다듬기가 좋겠죠? 물론 스피닝 처럼 이 동작을 한시간 내내 하지는 않습니다.

  초보자나 입문하신 분이 어려우실 만한 동작은 7번 다운독자세입니다. (이 동작을 유지하고 호흡을 3번에서 5번정도 합니다.) 비기너를 뛰어 넘으시려면 7번자세에서 척추쪽의 이완을 통한 시원함을 느낄 수 있어야 합니다. 그리고 이 수리야나마스까라가 익숙해지는 것을 넘어서 즐길 수 있다면 상급자로 입문 할 준비가 끝났다고 보시면 되겠습니다.