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  매트를 잡는 법이라 의아해 하실 분들이 많이 있을 것 같다. 하지만 가장 기본이 되는 내용 중의 하나이다. 골프, 야구 또는 기타 손에 무언가를 쥐고 하는 운동을 보면 어떻게 잡느냐가 매우 중요한 문제가 아닐 수 없다.

  요가매트위에 앉아 있는 것이 아니라 요가매트에 손바닥을 대고 있는 시간이 훨씬 많다. 그래서 오늘은 요가매트 잡는 법에 대해서 알아보고자 한다. 손에 땀이 많아 미끄러지시는 분은 핸드타월을 매트위에 깔고 요가를 해야 한다.


  첫째 손가락을 최대한 펼쳐야 한다. 손바닥을 지지대로 이용하는 경우 최대한 넓은 면적으로 자리잡아야 중심이 잘 잡힌다.
  둘째 손가락의 마디마디가 바닥에 밀착되어야 한다. 손가락의 마디가 바닥에서 뜬 경우 지지대가 땅 바닥 깊숙히 박히지 않은 것과 같다.
  셋째 엄지손가락을 최대한 벌렸다가 오므리면서 매트를 꽈악 움켜쥔다.




[이외에 팁]

손목에 주름이 많이 보이면 안된다. 손목이 과도하게 꺽여 손목에 무리가 올 수 있다. 또한 다운독에서 만세하면 편하기는 하다. 하지만 근력을 길러내야 한다. 팔굽치는 약간 바깥쪽으로 굽어져야 한다.  그렇지 않은 경우 팔굽치관절에 무리가 올 수 있다. 물론 팔에 근력이 아직올라오지 않은 분들은 당분간 손목과 팔굽치관절에 의지해서 할 수 밖에 는 없다. 감사합니다.