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  질문 하나 유연성이 많은 근육이 좋은 근육일까요? 근력이 좋은 근육이 좋은 근육일까요?


  헷갈리시죠? 어떤 근육이 좋은 근육이냐면 유연성이 좋은 근육이 더 좋은 근육입니다. 근력이 좋은 근육보다 유연성이 좋은 근육이 탄력도 훨씬 좋습니다. 즉 딱딱한 근육보다는 탄력있는 근육이 더 좋은 근육이라는 뜻이죠.

  근육은 나이가 들수록 사용되어 지고 재생되어지고 하는 과정속에서 대칭을 이루는 근육이 똑같은 모양이 유지가 되는 것이 아니라 점점 더 비대칭이 되어 갑니다. 결국 골격을 양쪽에서 근육이 잡아준다고 했을 때 근육의 부피나 모양 길이가 양쪽이 똑 같아야 하는데 양쪽의 근육이 모양이 틀리다는 이야기 입니다. 따라서 몸이 비틀어 지는 것입니다. 그런데 대칭을 잘 이루기 위해서는 근력보다는 유연성이 필요하다는 이야기 입니다. 물론 적절한 근육량도 필요하지만은요.

  그런데 체중감량에 너무 집착하여 짧은 시간에 해결을 보려고 체중감량에 중점을 두고 운동을 하게 되면 근육의 이완과 유연성은 거의 무시된 운동을 하게 됩니다. 이는 늘 근육을 피곤하게 합니다. 결국 심신이 피곤하게 되지요. 이는 무기력증으로 이어지게 됩니다. 따라서 다이어트를 하려는 경우 자신의 비만도에 맞는 운동계획을 만들어야 합니다.

  요가는 아사나(동작)을 만들기 위해 전신의 근육을 사용하여 근력을 충분히 향상 시킬 수 있습니다. 또한 늘 항상 유연성을 키울 수 있는 이완의 동작이 항상 있기 때문에 근력 플러스 유연성 즉 탄력있는 몸매를 만들 수 있는 것입니다. 또한 전신 운동이며 근골격에 대한 정렬을 우선으로 하기 때문에 대칭을 잘 이루는 몸을 만들어 균형미 있는 몸이 되는 것입니다.

  나이가 들수록 근력도 중요하지만 유연성에 더 노력하셔야 합니다. 요가 정말 좋은 운동입니다. 즐거운 건강생활 되세요.