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  50대에 운동목표로 해야 할 것은 체중감량 다이어트가 아닙니다. 50대에 해야 할 것은 근력, 유연성, 지구력 등등 체력 즉 컨디션을 올리고 60대를 준비하는 것이 우선입니다. 체력 즉 컨디션도 좋지 않은데 살을 뺀다는 것은 더욱 컨디션을 좋지 않게 만드는 것입니다. 50대의 몸은 30대, 40대의 몸과 다릅니다. 

  50대 분들의 대부분의 운동법을 보면 외형을 생각하시고 무작정 체중을 빼시려고 합니다. 한강, 호수, 단지의 산책로나 헬스휘트니스센터에의 런닝머쉰에서 또는 GX룸에서 에어로빅등을 하지만 3개월이 지나도 몸의 변화를  대부분 느끼지 못하십니다. 그 것은 50대라는 나이를 인정하지 않고 운동하기 때문입니다. 50대에 맞는 운동법으로 운동을 하셔야 합니다. 무작정 많이 움직이고 땀 많이 흘리는 것은 컨디션을 올리는 것에는 크게 도움이 되지 않습니다. 수분만 빠져나가고 잠깐 체중이 준거 같지만 수분이 빠져 체중이 준 것이고 수분이 체워지면 체중은 다시 똑 같습니다.

  또한 50대는 어떻게 50대를 입문했느냐에 따라 매우 달라집니다. 40대에 열심히 운동하고 입문한 분과 40대에는 전혀 운동하지 않다 입문한 분은 분명 차이가 있습니다. 관리를 하시던 분과 관리를 하지 않던 분은 분명한 차이가 있다는 것입니다. 따라서 같은 50대라 하더라도 운동을 했던 분과 하지 않던 분과 운동법을 달리해야 합니다.  50대의 운동법 살을 빼는게 중요한 것이 아닙니다.