여성이라면 누구나 S라인 탄력있어 보이는 건강미 등의 아름다움을 원한다. 요가와 필라테스를 통해서 장기에 대한 치유와, 근골격에 대한 교정을 얻어 낼 수 있다. 또한 운동의 관점에서 보면 유산소운동을 통한 체지방 분해와 전신운동을 통한 근력과 지구력을 얻어 낼 수 있다.

그렇다면 건강미 넘치는 몸을 만들고자 한다면 무엇을 먼저 키우는데 우선순위를 두어야 할까? 외형적인 부분이 다소 많이 중요하니 일단 어깨,척추,골반등 틀어진 근골격이 바로 잡혀야 엣지가 살아 날테고 다소 말라 보이지 않더라도 탄력있어 보이며면 적당한 근육량이 필요하다. 체지방은 근육이 있어야 분해 되니 살을 빼는게 중요한게 아니라 근육량을 늘려 체지방분해율을 높이는 것이 중요하다.(그래서 좋은 다이어트란 잘 먹으면서 운동으로 빼는 다이어트가 좋은 다이어트다)

요가의 종목으로는 빈야사와 파워빈야사를 무난히 소화하고 메트필라테스 시간의 밴드,볼,써클 등을 무난히 소화하고 있다면 아마도 당신은 몸짱이 되어 있지 않을까 싶다. 처음부터 그렇게 되지는 않겠지만 노력이 필요하다. 무엇이든 마찬가지지만 최소 꾸준히 노력한 3개월의 시간은 필요하다.